​

LES BIENFAITS DES ARTS MARTIAUX POUR TOUTE LA FAMILLE

Le Karaté enseigne aux personnes des façons complètement différentes de se défendre en n’utilisant rien d’autre que leur corps. Pourtant, tous présentent des bienfaits semblables pour la santé, peu importe l’âge de ceux et celles qui les pratiquent. En voici quelques-uns.

1. GAGNER DU MUSCLE

En plus d’enseigner aux gens des coups et des techniques, les arts martiaux intègrent souvent des exercices qui leur permettent de développer leur force et leur endurance musculaire, comme des répulsions (communément appelées « pompes »), des redressements assis et des accroupissements. Avoir des muscles avec du tonus n’est pas qu’une question d’apparence ; c’est pratique dans bien des situations !

2. RENFORCER SA CONFIANCE EN SOI

Posture droite, meilleure image corporelle, sentiment de fierté après avoir réussi une manœuvre difficile : voilà autant d’éléments positifs qui contribuent à se sentir bien dans sa peau et à croire en ses capacités. Savoir que l’on possède les outils nécessaires pour se défendre, cela aide également à faire face à l’adversité sous de nombreuses formes.

​3. ACCROÎTRE SA FLEXIBILITÉ

On n’exécute pas des coups de pied acrobatiques du jour au lendemain ! Les arts martiaux ont recours aux étirements et à une progression d’exercices de plus en plus exigeants. Ces bonnes pratiques aident quiconque à réduire les risques de blessure et à améliorer l’amplitude de ses mouvements, non seulement dans le dojo, mais aussi au quotidien.

​

4. AIGUISER SA CONCENTRATION

Savoir taire ses pensées et écouter les consignes de son sensei ; reproduire un mouvement répétitif, encore et encore, jusqu’à le maîtriser ; enchaîner plusieurs coups pour former un tout complexe et fluide : les arts martiaux aident les gens à contrôler leurs pensées futiles et les sources de distraction pour mieux se concentrer sur ce qu’ils doivent accomplir, ici et maintenant.

​

5. AMÉLIORER SON CARDIO

La pratique des coups et du combat sollicite de nombreux muscles à la fois et nécessite des mouvements rapides et explosifs. Pour soutenir ce rythme, le corps a besoin de beaucoup d’oxygène. Résultat : le système cardiovasculaire se développe avec le temps pour répondre à la demande. On est ainsi moins essoufflé lorsque vient le temps d’effectuer un effort supplémentaire dans la vie de tous les jours.

​

6. APPRENDRE À RÉSOUDRE DES CONFLITS

Violents, les arts martiaux ? Au contraire : la plupart préconisent une résolution rapide et pacifique des conflits. Il faut en effet une grande maîtrise de soi pour ne pas se blesser ou blesser ses partenaires d’entraînement. Garder son sang-froid et ne pas se laisser provoquer est souvent la bonne chose à faire. Comme disait un sage sensei fictif : « Le meilleur moyen d’éviter un coup… c’est d’être ailleurs ! »